当代上班族有多“脆皮”？健身房里如何分配有氧和无氧运动时长？近日，一场关于“健康赋能?元气职场”主题的青年健康讲坛解答了不少职场年轻人的健康困惑。

　　其间发布的《2023职场青年健康状况图鉴》显示，久坐、加班、熬夜，是不少职场青年的工作“三件套”，每年运动频次低于5次的受访职场青年超10%；还有超半数受访者，饱受失眠、脱发、颈椎病、视力问题等困扰。

　　“我国每年猝死者达54万，其中40%是年轻人。”在主题演讲环节，中日友好医院急诊科的主治医师姚尧率先分享了一组数据。

　　在急诊科，姚尧时常收治患有心血管病、冠心病的年轻人。他发现，一些年轻人健康意识淡薄，糖尿病、高血压、脑卒中等“老年病”均呈现出年轻化趋势。姚尧提醒，年轻人要少熬夜、饮食少吃重盐重油，远离香烟、适当运动。

　　“职场人为什么有‘班味儿’？”当注册营养师吴佳抛出这个问题，论坛的嘉宾都笑了。“朋克养生”流行多年，在加班、熬夜、迫不得已点外卖的情况下，如何选择种类搭配更健康？吴佳为职场青年传授健康“食补”秘笈——可以用芝麻酱替代红油或香油，增加钙的摄入量，别忘了留点肚子吃低糖水果，补充钾和维生素C。

　　花样滑冰运动员张丹为职场青年带来“运动经”。她说，很多人上班，一坐就是好几个小时，对于困在工位上的年轻职场人，如何在有限的空间和时间里，用轻量化的运动守住自己的健康？张丹也分享了她的感受。

　　无限极全球科研中心总监朱钇冰分析了“年轻人为拼事业忽略健康问题”的社会现象，呼吁职场青年关注身体、关爱自己。“健康，才是‘驰骋’职场的底气”，朱钇冰说。

　　本次讲坛由中国青年报社主办，中青在线承办，无限极（中国）有限公司支持，中国健康管理协会担任学术支持单位。（记者 李政葳）